面接の自己紹介：名前・いまの仕事・実績を一つ・やりたいことを、1分ほどで話す

面接の自己紹介とは：最初に、自分がだれかを短く知らせる

自己紹介は、辞書に「初対面の人などに自分の名前・職業・身分などを、自分で知らせること。」（デジタル大辞泉「自己紹介」）とあります。面接は、同じ辞書で「直接に会うこと。特に、応募者や対象者に直接会って試問・助言などをすること。」（デジタル大辞泉「面接」）と説明されています。面接の自己紹介は、初めて会う面接の担当者に、自分がだれで、どんな仕事をしてきたかを、最初に短く知らせるものです。

客先や社内での自己紹介とは、知らせる中身が違います。客先では「何の担当で来たのか」を伝えますが、面接で相手が知りたいのは「どんな仕事をしてきた人か」です。客先や社内での言い方は、簡単な自己紹介の例文にまとめています。この記事は、面接の場面だけを扱います。

なぜ最初に自己紹介を求めるのかを説明した、公的な決まりは見当たりません。手がかりになるのは、ハローワークが公開している面接の資料です。ある資料では、「自己紹介してください」という質問が、経歴を確かめる質問の一つとして並んでいます（ハローワークの資料「面接対策」（PDF）。2026年10月4日に確認）。経歴を、自分の口で短く説明する質問として扱われている、ということです。

相手の手元には、履歴書と職務経歴書があります。この記事では、自己紹介を、書類を読み上げる時間ではなく、書類のどこを見てほしいかを先に伝える時間として組み立てます。全部を話そうとすると長くなり、相手は、どこが大事なのかをつかみにくくなります。

長さについて、別のハローワークの資料には、「１分程度で名前、これまでの経歴と、面接機会をいただいたことの謝意を伝える」とあります（ハローワークの資料「面接のマナーとよく聞かれる質問」（PDF））。この記事でも、1分ほどを目安にします。ただし、時間に公的な決まりは見当たりません。「30秒で」「3分で」と言われたら、言われた時間に合わせます。

組み立て：名前→いまの仕事→実績を一つ→やりたいこと

話す順番について、ハローワークの資料には、自己紹介の型として「名前→学歴職歴→現職の役割・実績→応募の経緯」が挙げられています（ハローワークの資料「面接対策」（PDF））。この記事では、営業の人が転職の面接で使いやすいように、次の4つの部品にまとめます。

表が収まらない場合は、左右に動かせます。

1. 名前：はっきり言い、お礼をひと言

名字と名前を、ふだんより少しゆっくり言います。続けて、「本日はお時間をいただき、ありがとうございます」とお礼をひと言添えます。最初の一文が落ち着いて言えると、次の文も言いやすくなります。

2. いまの仕事：だれに・何を・何年

「法人のお客様に、〇〇を、5年」のように、だれに・何を・何年、の3つで言います（説明用の例です）。今の会社の中だけで通じる略語や、部署の呼び名は使いません。相手は、あなたの会社の中を知らないからです。

3. 実績を一つ：事実と数字で

実績は、一つだけ選びます。二つ三つと並べると、時間が延び、どれも相手の記憶に残りにくくなります。選ぶ基準は、応募先の仕事にいちばん近いものです。数字は、職務経歴書に書いたものと同じにします。書類と口頭で数字が違うと、相手はどちらが正しいのかを確かめることになります。

ここでは、「何をして、どうなったか」の事実だけを言います。その経験から言える強みは、自己PRを聞かれたときに話します。

4. 応募先でやりたいこと：求人票の言葉とつなぐ

最後に、応募先の仕事と自分の経験を、一文でつなぎます。求人票に書かれた言葉を使うと、読んだうえで来ていることが伝わります。応募した理由の詳しい話は、志望動機を聞かれたときに話します。締めは「本日はよろしくお願いいたします」です。

学歴を入れるかどうかにも、決まりは見当たりません。上の資料の型には「学歴職歴」が入っています。この記事の4つの部品では、時間を仕事の話に使うために省いていますが、「学歴からお願いします」と言われたら、名前の次に一文で入れます。

自己PR・志望動機・転職理由との分け方

面接では、自己紹介のあとに、自己PR、志望動機、転職理由が、別々に聞かれることがあります。ハローワークの資料でも、「自己紹介」と「自己PR」は別の質問として並んでいます。自己PRについては、「応募企業（職種）に合わせた強みを示す」と書かれています（ハローワークの資料「面接対策」（PDF））。

表が収まらない場合は、左右に動かせます。

分ける理由は二つあります。一つは、自己紹介で全部を話すと長くなるからです。もう一つは、あとで自己PRを聞かれたときに、同じ話をくり返すことになるからです。自己紹介には入口だけを置きます。相手が「その実績について、詳しく教えてください」と聞いてくれたら、そこから自己PRの話に入れます。

自己PRの作り方は自己PRの書き方（営業）、転職理由の言葉の選び方は転職理由の伝え方にまとめています。

「自己紹介と自己PRを、あわせてお願いします」と言われることもあります。そのときは、3つ目の部品（実績）のあとに、「この経験から、〇〇を強みと考えております」と一文を足します。ほかの部品は変えません。

例文：惜しい例と良い例

次の3つは、どれも説明用の例です。名前・社名・数字は、説明のために置いたものです。

惜しい例1：「山田太郎です。大学を出てからA社に入り、最初の2年は内勤で、そのあと営業に移りました。営業では最初に小さなお客様を担当し、3年目から大きなお客様も担当するようになり、表彰も2回受けました。強みは粘り強さで、たとえば……（3分をこえる）」

惜しい例2：「山田太郎です。よろしくお願いします」

良い例：「山田太郎と申します。本日はお時間をいただき、ありがとうございます。現在は、A社で法人のお客様への営業を5年担当しています。すでに取引のあるお客様およそ40社を回り、困りごとを聞いて提案する仕事です。昨年度は、訪問の前に前回の記録を読み直すことを続け、担当先からの追加の注文が、前の年より2割増えました。御社では、求人票にありました新しいお客様への提案の仕事で、話を聞いてから提案する進め方を生かしたいと考えております。本日はよろしくお願いいたします」

惜しい例1は、内容は事実でも、時間の順に全部を話しています。相手は、どこが大事なのかを自分で探すことになります。自己PRまで話しているので、あとの質問で話すことも減ります。

惜しい例2は、名前しか分かりません。相手は、仕事のことを一から質問することになります。「簡単に」と言われた場合でも、いまの仕事の一文は入れます。

良い例は、4つの部品が順に並んでいます。実績は一つで、「何をして、どうなったか」だけを言っています。最後の文は、求人票の言葉を使っています。

数字で言える実績が、見つからないとき

数字が無いからといって、数字を作ったり、大きく言ったりはしません。入ってから、同じことを求められるからです。数字の代わりに、任された範囲と、続けたことを事実で言います。「新人の同行を、半年間任されました」「訪問した日のうちに記録を書くことを、2年続けました」のような言い方です（説明用の例です）。

営業の経験が短い人・別の職種から営業に応募する人

2つ目の部品を「いまの仕事」のまま言い、3つ目は、営業の仕事と重なる経験を一つ選びます。お客様や社内の人の話を聞いた経験、期限を守って進めた経験などです。経験の年数を長く見せる言い方はしません。

1分ほどにまとめる練習の手順

ハローワークの資料には、「面接で落ち着いて話すには練習が欠かせません。」とあります（ハローワークの資料「面接対策のポイント」（PDF））。別の資料にも、「面接の時間は限られています。受け答えは簡潔にするようにしましょう。」とあります（ハローワークの資料「面接対策」（PDF））。書いた文は、声に出すと、思ったより長いものです。次の順で練習します。

1. 4つの部品を、一文ずつ書く。下の実践シートを使います。話し言葉で書きます。
2. 時間を計りながら、声に出す。スマホのストップウォッチで構いません。面接で話すつもりの速さで言います。早口で1分に収めても、相手には聞き取りにくくなります。
3. 長ければ削る。削る順は、①二つ目の実績、②今の会社に入ったいきさつ、③いまの仕事の細かい説明、です。削った話は捨てずに、「自己PRで話す」「志望動機で話す」と書いて残します。
4. 録音して聞く。聞く人の立場で、言いにくそうな所、聞き取りにくい言葉を探します。言いにくい言葉は、言いやすい言葉に替えます。
5. 紙を見ずに言う。文を丸ごと覚えるのではなく、4つの部品の最初の言葉だけを覚えます。丸ごと覚えると、一語を忘れたときに、続きが出なくなりやすいからです。

一人でやりにくいときは、人に聞いてもらいます。ハローワークの資料には、「ご家族・ご友人やハローワークの窓口で何度でも練習しよう！」とあります（ハローワークの資料「面接のマナーとよく聞かれる質問」（PDF））。聞いてもらったら、「どんな仕事をしている人だと伝わったか」を一つだけ聞きます。

場面によって、変える所があります。次の表は一例です。

表が収まらない場合は、左右に動かせます。

迷いやすい判断と、うまく言えなかったあと

判断1：家族や出身地のことは、言ったほうがよい？

自己紹介に入れる必要はありません。基準は、仕事に関わることだけで組み立てることです。厚生労働省「公正な採用選考をめざして」の「求職者の皆様へ」は、応募する人に向けて、「本籍や出生地、家族構成や親の職業、住居の状況、購読新聞や愛読書等、仕事をするうえで必要のない事項について、たずねられたことはありませんか？」と呼びかけています。同じページには、採用の基準は本人の適性と能力に基づくものとするよう、事業主に周知していることが書かれています（2026年10月4日に確認）。

面接で、こうしたことを聞かれて困ったときの相談先も、同じページにあります。「上記のような質問があった場合、その他ご不明な点がありましたら、最寄りのハローワーク（公共職業安定所）または都道府県労働局へお問い合わせください。」

判断2：転職の回数が多い・経歴が長いとき、全部言う？

基準は、いまの仕事と、応募先に近い仕事にしぼることです。ほかの経歴は、「以前の経歴は、職務経歴書に書いたとおりです」と一文で渡します（説明用の例です）。隠すのではなく、書類に任せます。聞かれたら、聞かれた会社について答えます。

判断3：趣味や人柄のことは、入れる？

入れてはいけないという決まりは、見当たりません。ただ、1分の中では、仕事の話が先です。ハローワークの資料にも、面接中の心がけとして「聞かれていることに具体的に答える」とあります（ハローワークの資料「面接のマナーとよく聞かれる質問」（PDF））。聞かれたのは自己紹介ですから、まず仕事の話で答え、趣味は聞かれたときに話します。

判断4：「僕」と「わたし」、どちらで話す？

文化審議会答申「敬語の指針」は、自分の呼び方について、面接試験などでは「僕」よりも「わたし」か「私（わたくし）」を用いたほうが、「その場面にふさわしい選択だと言える。」と述べています（42ページ）。同じ所に、「必ずこうしなければいけないという決まりがあるわけではない。」ともあります。迷うなら「わたし」か「わたくし」にしておくと、言葉を選ぶことに気を取られずに済みます。

うまく言えなかったあと

その場では：途中で言葉が出なくなったら、「失礼しました。もう一度申し上げます」と言い、止まった部品の最初から言い直します。長くなったと気づいたら、「以上です。よろしくお願いいたします」と、そこで締めます。質問の意味が分からなかったときについて、ハローワークの資料には、「もし相手の質問の意味が分かりにくい時は、遠慮無く聞き直しましょう。」とあります（ハローワークの資料「面接対策」（PDF））。

あとの記録：面接が終わったら、その日のうちに、言えた部品と、言えなかった部品を書きます。言えなかった部品は、文を短く直して、もう一度声に出します。事実を言い間違えた（数字や年数が書類と違った）ときの直し方は、面接のお礼メールにまとめています。面接の終わりに聞く質問は、面接の逆質問で用意できます。

今日やることは一つです。4つの部品を一文ずつ書き、時間を計りながら声に出して、1分ほどに収めてください。